Xake
Начинающий
- Регистрация
- Сообщения
- 6
- Реакции
- 0
Бывает так, что мы ищем сложные рецепты для улучшения качества жизни: «Вот пойду на йогу, так сразу спокойней стану». И конечно, на йогу мы не идём. Йоги хорошей в районе нету! А тем не менее, существуют примитивные средства самопомощи в ситуации, когда кто-то или что-то выедает тебе мозг.
Отвлекитесь на что-нибудь
Этот способ снять эмоциональное напряжение годится в тех случаях, когда вы пойманы в ловушку, загнаны в угол и сбежать никуда не можете. К примеру, сидите на планёрке и слушаете своего босса, внутренне закипая. Сбежать нельзя, но... Отвлечение при этом на созерцание чего-то постороннего, нейтрального и увлечение этим — лучший способ не накручивать себя по пустякам.
Это работает только, если вы сами понимаете выгоду такой стратегии – не смотреть на гадость, не слушать гадости. Если же вам нравится кипятиться и лезть в споры – это ваше право.
Уйти из раздражающей ситуации (она же — эмоциогенная зона)
Вас что-то опечалило на чужом дне рождения? На пикнике? Вы мечтаете удалить из списка своих друзей неприятного человека?
Забанили провокатора-спорщика, тролля, хама, дурака. Удалили свой профайл, если что. Быстро вызвали такси (не жмотьтесь), чпокнули хозяйку и мчите домой – прочь с вечеринки, прочь с шашлыков, прочь из раздражающей, эмоциогенной зоны.
Попейте водички
Вот это уже коронный рецепт всех гениальных врачей-терапевтов, которые не подторговывают БАДами от фармкорпораций.
Стакан воды, выпитый не спеша, купирует все известные науке приступы. Первое, что предлагают человеку, которого скрутило что-то страшное — стакан воды. Выпитая вода запускает механизм самореабилитации организма.
Чаще всего людям становится плохо по двум причинам:
- истерика (симпато-адреналовый криз),
- незамеченное вовремя обезвоживание организма.
Вовлекитесь в захватывающее, интересное дело
Этот способ годится в ситуации, когда вас не может «отпустить». Нужно перебить застревание на пережёвывании «А они, А я, А да ну их всех» чем-то улётным, пусть даже и глупым, безвкусным. Чтением детектива. Компьютерной игрой. Охотой и собирательством. Слежкой и выслеживанием (прим: это реально помогает). Попыткой раскрыть чью-то тайну. Даже подглядыванием и подслушиванием, чёрт побери.
Вы должны быть вовлечены в интригу, в детектив, в стремительное развитие событий, в охоту, в игру, в кураж, в полёт. У каждого – это своё, индивидуальное. Только не заиграйтесь в эту слежку. Не причиняйте никому зла.
Физическая разрядка
С этим способом понаслышке знакомы все. Стремительная физическая разрядка: ходьба пешком, заплыв, генеральная уборка квартиры (можно – чужой), секс, уничтожение хлама, работа в огороде, танец, мытьё полов и стирка руками расслабляет перекрученные в узел мышцы и снимает стресс фантастически эффективно. Генеральная стирка руками даже помогает справиться с горем – опять совет старого врача, которым я с вами делюсь.
Вступите в контакт с водой
Мытьё посуды – это бесплатный сеанс гипно-психо-терапии. Шум чистой бегущей проточной воды снимает нашу усталость и уносит с собой всю «грязь», не только бытовую.
Примите ванну, примите душ, сходите в баню, пойдите рано утром или к вечеру купаться на море, на реку, на озеро, на родник. Освежитесь, короче говоря.
Позитивный рефрейминг стрессового события
О позитивном рефрейминге написано столько (в том числе и мной), что повторяться не хочется. Просто приведу пример:
«Как хорошо, что так вышло, что этим летом я никуда не поеду! Наконец-то я похожу на курсы английского языка, на фитнес и ещё на курсы саморазвития! Когда бы ещё я позволила себе такую «бесполезную» роскошь? Да и летом везде мёртвый сезон и вокруг одни скидки. Так что ещё и сэкономлю!»
Смех убивает всё страшное и страшно важное
Высмеивание, снижение, опошление чего-то надутого и важного – старинный рецепт человеческой культуры. Спасибо дедушке Бахтину за его термин «карнавально-смеховая культура». Почитайте, поинтересуйтесь.
Поплачьте
Плач снимает стресс. Со слезной жидкостью организм покидают те токсичные вещества, которые образуются под влиянием гормонов стресса. Не можете плакать о своём — придумайте жалостливую тему и специально поплачьте над ней.
Вербализация всего, что на душе
Проговаривание или вербализация – облекание смутного «чего-то» в чёткие слова. Однако, великая вещь. А ещё лучше – выписывать всё это на бумагу, писать длинное письмо.
